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Michael Schennum

Android11

Este aplicativo de treino simples e fácil de usar é para treinar a força dos dedos para escalada e boulder, fazendo intervalos de hangboard ou “repetidores”. Hangboards e escalas não são recomendados para escaladores iniciantes.

Instruções:

-Certifique-se de estar devidamente aquecido antes de usar o braço. É altamente recomendável dar voltas primeiro em problemas ou rotas de pedras. 
-Também é recomendável começar com um conjunto nos suportes para jarras do hangboard.
-Ao pendurar, os dedos devem estar em uma posição meio dobrada.
-Os braços devem estar ligeiramente flexionados, os músculos devem estar “engajados”.
-Pendure no hangboard pelo número de segundos que você inseriu.
-Pause pelo número de segundos que você inseriu.
-Repita para o número de rodadas que você inseriu.
-Descanse pelo número de segundos que você inseriu. Recomenda-se pelo menos 90 segundos.
-Repita para o número de conjuntos que você inseriu.

Características:
-Temporizador de intervalo
-Registro de treino
-Conversor de grau de escalada

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Um aplicativo de exercícios para treinamento de força dedo com uma hangboard de escalada.

Hangboard Repeaters

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