Hangboard Repeaters

Este aplicativo de treino simples e fácil de usar é para treinar a força dos dedos para escalada e boulder, fazendo intervalos de hangboard ou “repetidores”. Hangboards e escalas não são recomendados para escaladores iniciantes.

Instruções:

-Certifique-se de estar devidamente aquecido antes de usar o braço. É altamente recomendável dar voltas primeiro em problemas ou rotas de pedras.

-Também é recomendável começar com um conjunto nos suportes para jarras do hangboard.

-Ao pendurar, os dedos devem estar em uma posição meio dobrada.

-Os braços devem estar ligeiramente flexionados, os músculos devem estar “engajados”.

-Pendure no hangboard pelo número de segundos que você inseriu.

-Pause pelo número de segundos que você inseriu.

-Repita para o número de rodadas que você inseriu.

-Descanse pelo número de segundos que você inseriu. Recomenda-se pelo menos 90 segundos.

-Repita para o número de conjuntos que você inseriu.

Características:

-Temporizador de intervalo

-Registro de treino

-Conversor de grau de escalada

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